这套居家无器械虐腹动作，你值得拥有
2024-11-11 04:56:12 [运动养生] 来源：
不收紧都难！套居
练习前记得做5-10分钟的家无准备活动，动作过程中不要求快，器械把每一个动作做标准。虐腹具体如下
动作一：仰卧抬腿卷腹
（10-20次*1-4组）
图片
动作二：仰卧交替抬腿
（10-20次*1-4组）
图片
动作三：侧支撑转体
（10-20次*1-4组）
图片
动作四：支撑交替提膝
（10-20次*1-4组）
图片
动作五：仰卧对角屈膝两头起
（10-20次*1-4组）
图片
(责任编辑：中医养生)
推荐文章
-
江苏卫视约见名医20200513脊柱健康百病不生 脊柱疾病的高危人群 ...[详细]
-
痘痘消失后留下难看的痘印时，可以坚持应用淘米水洗脸，黄瓜片敷脸，酸奶面膜、胡萝卜汁面膜、红酒蜂蜜面膜等敷脸，不但可以让痘印尽快消退，而且还可以让皮肤变得越来越白皙水嫩。大多数处在青春期的少男少女的脸上 ...[详细]
-
注射用黄芪多糖黄芪多糖注射液怎么使用（黄芪多糖注射功能主治）
-
春节吃得有多开心减肥有多痛苦但是不建议盲目减肥让我们了解一下健康的饮食和锻炼！饭前“小心思”如果你担心吃得太多，你可以在饭前吃半个黄瓜，或者喝一碗清汤和开水，占据一部分胃容量，这可以减少餐桌上的卡路里 ...[详细]
-
中风的康复治疗方法中风是一种常见病，它可以破坏人体的中枢神经系统，导致手脚无力、视觉障碍、言语困难、认知障碍等症状。中风对患者的身体和心理造成了极大的危害。中风的康复治疗非常重要，可以为患者恢复健康提 ...[详细]
-
-
-
-
-
热点阅读